Serotonin sangat berperan penting dalam kehidupan anda yang mana hormon tersebut bertugas dalam meningkatkan suasana hati. Ketika kekurangan senyawa kimia yang bertugas dalam membawa berbagai pesan antar sel otak maka tidak menutup kemungkinan akan dapat memperburuk suasana hati
Hormon serotonin dalam tubuh manusia sebenarnya dapat ditingkatkan dengan menggunakan bantuan obat – obatan. Namun, besar kemungkinan akan membuat anda menjadi ketergantungan terhadap obat – obatan tersebut. Untuk itu, anda bisa mencoba beberapa cara alami berikut dalam meningkatkan hormon serotonin tanpa menggunakan bantuan obat – obatan, antara lain
• Rutin Berolahraga
Dengan rutin berolahraga termasuk salah satu cara yang dapat anda lakukan dalam meningkatkan hormon serotonin. Terlebih, hal tersebut juga telah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilansir dalam Journal of Psychiatry and Neuroscience, dalam penelitian tersebut diungkapkan bahwa dengan rutin melakukan olahraga dipercaya dapat mengurangi jumlah asam amino serta membantu melepaskan senyawa triptofan ke dalam darah.
Bersepeda, berenang serta berjalan kaki termasuk salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat membantu anda dalam meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh.
• Pijat Refleksi
Untuk pijat refleksi juga dapat meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh. Seperti yang dimuat dalam mayo Clinic, bahwa dengan melakukan pijatan selama 50 menit ternyata bisa menurunkan tingkat hormon kortisol pada tubuh. Hormon kortisol merupakan jenis hormon yang dihasilkan ketika tubuh mengalami stres.
Ketika terjadi penurunan terhadap hormon kortisol maka serotonin normalnya akan meningkat serta membuat mood anda menjadi lebih bagus. Hal ini mungkin dapat terjadi karena pijatan tersebut bisa membuat anda menjadi lebih rileks serta membantu dalam meningkatkan kesadaran antara pikiran dengan tubuh anda. Bahkan, kepercayaan diri anda yang sebelumnya hilang akibat suasana hati memburuk dapat kembali pulih melalui pijatan tersebut
• Konsumsi Makanan Yang Kaya Akan Karbohidrat
Hormon serotonin dalam tubuh dapat memperbesar peluang anda dalam menjalani hari dengan bahagia dan juga menyenangkan. Salah satu cara yang dapat anda lakukan dalam meningkatkan hormon serotonin alami yakni dengan memperhatikan pola makan harian anda.
Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan asam amino atau biasanya dikenal dengan triptofan maka bisa membantu anda dalam menambahkan keberadaan hormon serotonin dalam tubuh.
Akan tetapi, menurut beberapa penelitian yang dimuat dalam Journal of Nutrition and Food Sciences, mengungkapkan bahwa triptofan tidak bisa secara langsung dalam meningkatkan serotonin yang mana membutuhkan bantuan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Ini karena karbohidrat tersebut berbentuk gula dalam aliran darah sehingga dapat memproduksi insulin lebih banyak.
