Berita – Orang menjadi gemuk pasti bikin kurang percaya diri dan frustrasi karena masalah penampilan dan rentang dengan beberapa masalah kesehatan tubuh. Berlebihan berat badan pasti tidak bagus untuk tubuh dan dapat meningkatkan risiko kematian lebih cepat. Kegiatan yang dilakukan sebelum tidur cukup menjadi salah satu menentukan bobot naik dari tubuhmu jika dibiarkan dan menjadi kebiasaan maka akan berdampak buruk untuk kesehatan. Berikut kebiasaan yang tidak boleh dilakukan sebelum menjelang tidur malam.
1. Mengemil Makanan Pada Malam Hari
Banyak orang yang suka makan pada malam hari terutama pada waktu tengah malam yang dimana jika sering melakukan kegiatan ini maka otomatis tubuh anda akan sangat cepat naiknya dan memicu beberapa penyakit seperti Kadar insulin,Kolestrol serta penumpukan lemak jahat pada tubuh yang menjadikan mengemil dimalam hari sangat tidak bagus.
2. Minum Kopi Tengah Malam
Penelitian mengatakan bahwa sebaiknya hindari minum kafein 7 jam sebelum tidur yang bertujuan agar tidak menggangu kualitas tidur anda dan jika terlalu sering minum kopi juga bisa meningkatkan kenaikan berat badan disarankan ganti dengan minuman seperti teh atau cukup dengan air hangat.
3. Bermain Gadget Sebelum Tidur
Jangan terlalu sering bermain perangkat elektronik seperti Smartphone atau laptop jika sedang menjelang tidur. Karena sinar yang dipancarkan cahaya dapat membuat anda kurang tidur karena bermain kita tubuh kita akan menggangu hormon yang mengatur siklus tidur anda.
4. Tidak Cukup Tidur Pada Malam Hari
Kurang tidur juga berdampak pada naiknya badan karena kita merasa lelah dan lesu disiang hari yang dimana anda pasti kurang dalam melakukan aktifitas fisik. Jika terlalu sering kekurangan tidur maka diri anda akan terancam berbagai masalah kesehatan tentunya.
5. Bangun Terlambat atau Terlalu Siang
Penelitian mengatakan bahwa orang terpancar cahaya matahari akan membuat tubuh anda menjadi sehat dan rentang terkena penyakit karene cahaya yang dipancarkan akan dapat memengaruhi indeks massa tubuh anda menjadi tetap sehat dan bangun pagi usahakan menghirup udara pagi yang segar.