Umumnya ngeteh biasanya dilakukan pada pagi hari. Minuman yang menghangatkan tubuh dapat menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh dalam mengawali hari. Akan tetapi, terdapat beberapa orang malah lebih suka meminum teh pada malam hari sebelum tidur.
Dengan meminum teh dapat menjadi salah satu alternatif bagi anda yang mengalami susah tidur pada malam hari. Akan tetapi, anda juga perlu memperhatikan waktu yang baik untuk minum teh. Hal ini karena teh memiliki kandungan kafein seperti kopi, meski kadar yang terdapat didalamnya lebih sedikit.
kafein merupakan suatu zat yang dapat meningkatkan kewaspadaan. Untuk senyawa tersebut mengandung efek yang berbanding terbalik dengan theanine. Theanine sendiri termasuk salah satu jenis asam amino yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mendapatkan manfaat relaksasi dari teh untuk tidur, berikut terdapat beberapa jenis teh yang dapat menjadi pilihan, seperti
• Chamomile
Untuk teh chamomile sendiri terbuat dari jenis tanaman asteraceae yang mana bagian bunganya dikeringkan lalu dicampurkan dengan air panas atau bisa juga direbus bersamaan dengan air.
Jenis tanaman chamomile ini sudah sejak lama dikenal sebagai salah satu jenis obat penenang ringan sehingga kebanyakan orang percaya bahwa chamomile bisa digunakan sebagai perawatan dalam mengurangi peradangan, kecemasan serta insomnia.
Apigenin dan juga antioksidan banyak terkandung dalam chamomile. Selain itu, sebuah studi pada Author Manuscript, juga mengungkapkan bahwa apigenin erat kaitannya dengan reseptor pada bagian otak sehingga bisa mengurangi kecemasan serta membuat lebih tenang.
• Lavender
Pada zaman dahulu, banyak orang bangsa romawi dan yunani menambahkan lavender ke dalam bak mandi untuk memperoleh efek ketenangan dari aromanya. Selain itu, ternyata lavender ini juga bisa diolah menjadi teh dengan khasiatnya yang sama yakni menenangkan pikiran, saraf dan juga otot.
Menurut sebuah studi dari Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, mengungkapkan bahwa terdapat sebanyak 70 wanita yang berasal dari taiwan merasakan lelahnya berkurang setelah meminum teh lavender setiap hari dalam kurun waktu 3 minggu. Hal ini juga dapat menunjukkan bahwa dengan meminum teh lavender sebelum anda tidur dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Teh Terbaik Untuk Anda Nikmati Sebelum Tidur
