Istirahat atau yang lebih dikenal dengan tidur adalah salah satu kondisi dimana badan kita melakukan metabolisme dan memulihkan rasa lelah setelah beraktivitas seharian. Tidak jarang ketika beristirahat mungkin kita akan merasa terganggu dengan suara dengkuran orang yang berada satu kamar dengan kita. Mendengkur dengan suara keras banyak sekali terjadi pada kebanyakan orang didalam masyarakat. Kebiasaan mendengkur ini biasanya ditemukan pada orang dengan usia dewasa namun tidak tertutup kemungkinan bahwa semua orang dari berbagai jenis kelamin dan usia bisa mendengkur saat tidur. Kebiasaan mendengkur ini sebenernya bisa dihilangkan dengan beberapa metode seperti berikut ini.
1. Merubah Posisi Tidur
Posisi tidur menjadi salah satu penyebab seseorang mendengkur hal ini biasanya terjadi ketika kita tidur dalam posisi telentang. Untuk menghindari kebiasaan mendengkut tersebut maka kita bisa mencoba untuk tidur dengan posisi menyamping. Jika kebiasaan mendengkur tersebut tidak juga hilang maka kita perlu melakukan konsultasi kepada dokter ahli sebab hal yang mungkin terjadi adalah gangguan pada pernafasan kita sehingga menyebabkan dengkuran saat tidur.
2. Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan dari masyarakat yang mengalami dengkuran saat tidur mempunyai masalah terhadap berat badan mereka yang berlebihan. Berat badan yang tidak ideal menyebabkan penumpukan lemak di bagian leher yang dapat mengganggu sistem pernafasan sehingga menyebabkan dengkuran saat tidur.
3. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Alkohol adalah jenis minuman yang bisa menyebabkan sesorang menjadi mabuk. Minuman beralkohol ini tentunya tidak baik untuk kesehatan kita bahkan terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi alkohol bisa menimbulkan dengkuran pada seseorang saat tidur.
4. Berhenti Merokok
Merokok sudah menjadi gaya hidup dari sebagian besar orang di dunia. Meskipun berbahaya dan sudah dicantumkan larangan dan bahaya dari merokok itu sendiri namun pada perokok masih belum mempunyai kesadaran dan keinginan yang kuat untuk berhenti dari merokok tersebut. Salah satu dampak yang bisa kita rasakan dari merokok adalah gangguan pada sistem pernafasan. Hal ini menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami denguran saat tidur.
