Kurangi Konsumsi Garam Dapat Membuat Kesehatan Lebih Baik

Kurangi Konsumsi Garam Dapat Membuat Kesehatan Lebih Baik

Kurangi Konsumsi Garam Dapat Membuat Kesehatan Lebih Baik

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang selalu digunakan saat memasak berbagai macam masakan. Rasa asin yang terkandung didalam garam tersebut mampu membuat makanan jauh lebih nikmat dan gurih. Hal yang perlu di waspadai oleh masyarakat adalah konsumsi garam yang berlebihan sebeb garam yang masuk kedalam tubuh kita dalam jumlah yang banyak dapat berakibat buruk terhadap kesehatan kita. Menurut lembaga kesehatan di ketahui bahwa jumlah garam yang boleh dikonsumsi setiap harinya adalah sekitar 2000 mg atau sekitar satu sendok teh saja.

Beberapa dampak negatif yang dapat dialami oleh seseorang yang mengonsumsi garam secara berlebihan adalah sebagai berikut:
1. Tekanan Darah Tinggi
salah satu dampak buruk yang bisa dialami oleh seseorang yang mengonsumsi garam secara berlebihan adalah terkena tekanan darah tinggi. Hal ini merupakan siklus alami yang terjadi didalam tubuh ketika garam yang masuk kedalam tubuh melebih batas yang sewajarnya maka tubuh akan beraksi dengan meningaktan jumlah air yang ada di dalam tubuh sehingga peredaran darah yang ada didalam tubuh akan meningkat.

2. Fungsi Ginjal Menurun
Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting dalam sistem metabolisme tubuh. Mengonsumsi garam dalam batas yang tidak normal akan berdampak buruk terhadap organ ginjal kita. Gingal akan di paksa untuk bekerja lebih keras untuk menyaring kandungan yang ada pada garam. Hal buruk yang dapat terjadi adalah organ ginjal kita akan menjadi rusak ketika mengonsumsi garam dalam jumlah yang banyak.

3. Asupan cairan meningkat
Salah satu hal alami yang akan kita rasakan ketika mengonsumsi garam terlalu banyak adalah tubuh menjadi cepat haus. Secara alami tubuh kita akan menjadi tidak bertenaga dan cenderung akan mengalami kehausan jadi tidak heran jika kita akan selalu haus dan membutuhkan asupan air yang banyak ketika mengonsumsi garam secara berlebihan. Untuk menormalkan kadar natrium yang ada didalam tubuh maka jumlah air yang diperlukan oleh organ tubuh menjadi sangat banyak sehingga tubuh akan merespon ke otak kita untuk merasakan haus yang luar biasa.

Buah Terbaik Untuk Penderita Osteoporosis

Buah Terbaik Untuk Penderita Osteoporosis

Buah sebenarnya bisa menjadi salah satu pilihan terbaik dalam menurunkan risiko osteoporosis. Ini karena terdapat beberapa jenis buah – buahan yang memiliki kandungan mineral serta vitamin yang bisa menutrisi tulang keropos. Selain itu, buah juga mengandung banyak nutrisi yang cukup penting dalam meningkatkan kepadatan tulang.

Menurut seorang dokter dari Amerika Serikat, Michael Greger, M.D. FACLM, mengungkapkan bahwa buah dan juga sayur sangat penting bagi kesehatan tulang. Tidak hanya itu, ia juga menyimpulkan dari sejumlah penelitian mengenai kepadatan tulang wanita memang cenderung semakin meningkat setelah rajin mengonsumsi buah – buahan tertentu.

Di dalam tulang, terdapat dua jenis sel utama, yakni osteoblas yang berfungsi sebagai pembentuk tulang serta osteoklas untuk pembongkaran tulang.Osteoklas sendiri akan menghilangkan tulang yang dianggap sudah tua menggunakan radikal bebas. Namun, sangat disayangkan, terlalu banyaknya radikal bebas dapat memicu kerusakan tulang secara berlebihan.

Adapun beberapa jenis buah – buahan yang dianggap baik untuk dikonsumsi oleh para penderita osteoporosis, antara lain:

• Kiwi

Kiwi termasuk buah yang mengandung cukup tinggi magnesium dan juga vitamin c sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh para penderita osteoporosis. Selain itu, jenis buah ini juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin K dan juga kalsium sehingga sangat bagus untuk kesehatan tulang.

• Pepaya

Dilansir dari Rejuvenation Research, bahwa buah pepaya yang telah difermentasi dipercaya dapat mengurangi stres oksidatif terhadap orang dewasa. Stres Oksidatif sendiri merupakan efek yang akan dihasilkan dari radikal bebas yang bekerja di dalam tubuh sehingga efek tersebut nantinya dapat memicu melemahnya tulang, ketika kadarnya terlalu berlebihan.

Selain itu, Kandungan seperti antioksidan karotenoid juga dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi langsung atau dengan cara dibuat menjadi jus untuk memperoleh sejumlah manfaatnya.

• Jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis sumber kalsium terbaik yang sangat bagus dikonsumsi oleh para penderita osteoporosis. Dalam satu gelas jus jeruk murni mengandung sebanyak 300 – 330 mg kalsium yang mampu mencukupi 15 persen kebutuhan anda setiap harinya.

Minuman Ampuh Untuk Penurunan Berat Badan

Minuman Ampuh Untuk Penurunan Berat Badan

Diluar sana banyak sekali orang – orang yang sangat menginginkan menurunkan berat badan, namun kebanyakan dari mereka hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi tanpa memantau minuman yang diminum. Padahal, jika dilihat dari segi keseluruhannya, minuman juga ikut berperan penting dalam proses penurunan berat badan.

Terdapat beberapa jenis minuman yang bisa mencegah rasa lapar, membuat anda tetap merasa kenyang serta meningkatkan laju metabolisme tubuh, seperti

╙ Teh Hijau

Kandungan antioksidan yang dikenal dengan nama Katekin pada teh hijau ini bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme dan juga meningkatkan pembakaran lemak didalam tubuh. Bahkan kandungan Katekin tersebut lebih tinggi dengan bentuk bubuk, seperti Matcha.

Teh hijau juga tidak hanya dijadikan sebagai penurun berat badan, melainkan juga dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin maka dapat mengurangi risiko hipertensi,obesitas, diabetes serta penyakit jantung.

╙ Smoothie Buah

Smoothie buah merupakan jenis minuman dengan kandungan serat yang cukup tinggi sehingga sangat cocok dijadikan sebagai salah satu minuman penurun berat badan. Cara membuatnya juga cukup mudah yakni hanya dengan campuran buah-buahan, susu almond, yoghurt ataupun susu skim, lalu bahan tersebut semuanya dihaluskan hingga tampak halus seperti tekstur yang diinginkan.

Usahakan untuk memilih jenis buah – buahan yang kaya akan serat, seperti blueberry, pisang ataupun stroberi. Terlebih anda juga bisa memasukan jenis sayuran dengan kandungan serat yang cukup tinggi ketika menginginkan smoothie yang lebih sehat lagi.

╙ Air Putih

Minum air putih juga dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan, mengurangi berbagai asupan tinggi kalori, melancarkan pencernaan serta meningkatkan pembakaran lemak dan kalori pada tubuh. Selain itu, Air putih juga bisa meningkatkan laju metabolisme sampai 40% dalam kurun waktu 1 – 2 jam.

Seseorang yang rutin minum sebanyak 600 ml air putih setengah jam sebelum mengonsumsi makanan maka ia mengalami penurunan berat badan hingga 50%, dibanding dengan mereka yang tidak melakukannya. Inilah mengapa air putih termasuk salah satu minuman yang sangat disarankan untuk seseorang yang sedang diet.

Minuman Dan Makanan Terbaik Untuk Proses Kesembuhan Saat Demam

Minuman Dan Makanan Terbaik Untuk Proses Kesembuhan Saat Demam

Demam adalah suatu respon yang dihasilkan oleh tubuh saat menghadapi infeksi. Ketika sedang demam, minuman dan makanan yang anda konsumsi itu ikut berpengaruh terhadap kesembuhan penyakit tersebut sehingga inilah sebabnya anda harus lebih cermat dalam memilih sejumlah minuman dan makanan jika sedang mengalami sakit demam.

Jika dilihat dari garis besar, tidak ada pantangan mengenai minuman dan makanan khusus untuk seseorang yang sedang sakit demam. Kunci utamanya yakni memperbanyak konsumsi berbagai makanan dan minuman yang memiliki gizi seimbang serta mencukupi cairan agar mempercepat proses penyembuhannya.

Berikut beberapa jenis minuman dan makanan terbaik ketika sedang demam, antara lain

• Air Kelapa

Ketika sedang demam, biasanya anda akan kehilangan cairan tubuh yang cukup banyak sehingga dibutuhkan asupan berupa cairan terbaik, seperti air kelapa. Untuk air kelapa ini, tidak hanya memberikan cairan, namun ia juga memiliki kandungan mineral elektrolit serta glukosa. Perlu diketahui bahwa keseimbangan elektrolit sangat dibutuhkan agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

• Sup Ayam

Sup ayam memiliki kandungan berupa vitamin, protein dan juga mineral yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan sejumlah infeksi virus. Terlebih, kandungan air yang cukup tinggi pada jenis makanan ini membuat ia dipercaya dapat memberikan asupan cairan, sehingga ini sangat cocok dikonsumsi oleh seseorang yang mengalami sakit demam. Selain itu, sup ayam juga mengandung asam amino sistein yang berguna untuk meredakan peradangan serta melawan sejumlah virus yang menyerang tubuh.

• Buah – buahan

Buah – buahan termasuk kedalam makanan dengan sumber mineral dan vitamin terbaik ketika sedang demam. seperti cranberry, stroberi ataupun blueberry yang memiliki kandungan senyawa antosianin cukup tinggi sehingga sangat mampu meredakan peradangan serta melawan virus.

Terlebih, manfaat tersebut juga sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa senyawa antosianin pada ekstrak buah dipercaya dapat membantu dalam menghambat perkembangan virus serta bakteri di dalam sel tubuh.

• Madu

Kandungan senyawa antibakteri yang terdapat pada madu ini dipercaya bisa membantu dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga sangat cocok dikonsumsi ketika sedang mengalami demam.

Untuk madu ini bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dengan mencampurkannya ke sejumlah minuman dan makanan. Perlu diketahui, jangan sekali kali memberikan madu terhadap bayi yang masih dibawah umur 1 tahun. ini karena sistem imunnya masih belum sempurna.

Khasiat Bentonite Clay Yang Jarang Diketahui!

Khasiat Bentonite Clay Yang Jarang Diketahui!

Bentonite Clay merupakan salah satu bahan alami yang banyak dijumpai dalam produk kecantikan kulit. Seperti yang diketahui bahwa, jenis bahan ini memang dari dulu dipercaya dapat membantu dalam menghilangkan minyak, kotoran serta racun yang bersarang pada kulit.

Selain itu, Bentonite Clay termasuk kedalam jenis tanah liat alami dengan tekstur bubuk yang lembut serta halus. Ketika tanah liat tersebut dicampurkan dengan air maka akan membentuk pasta.

Berikut beberapa manfaat Bentonite Clay, seperti

• Membantu Dalam Merawat Kulit Berjerawat Dan Berminyak

Daya tahan serap yang cukup tinggi pada Bentonite Clay membuat ia dipercaya dapat membantu dalam merawat kulit berjerawat dan berminyak. Kebanyakan mereka menggunakan Bentonite Clay sebagai masker. Terlebih, anda juga bisa membelinya di sejumlah pasaran.

• Membantu Mengatasi Diare

Bentonite Clay adalah bahan alami yang dapat membantu dalam mengurangi sejumlah permasalahan pencernaan yang disebabkan oleh virus seperti diare. Salah satunya yakni Rotavirus yang termasuk ke dalam mikroorganisme penyebab parahnya diare. Dilansir dari Gut Pathogens, bahwa jenis bahan alami ini diyakini dapat membantu dalam menghentikan pembentukan Rotavirus.

Ketika mengalami diare ringan yang disebabkan oleh virus maka anda bisa mencampurkan sebanyak 1 sdt tanah liat dengan air putih. Konsumsilah minimal 2 kali dalam sehari untuk memperoleh manfaatnya.

Akan tetapi, perlu diingat bahwa Bentonite Clay tidak dapat menjadi pengganti perawatan yang seharusnya diberikan oleh dokter. Hal tersebut karena reaksi yang akan muncul pada setiap orang pastinya berbeda-beda sehingga diperlukan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum memutuskan menggunakan jenis bahan ini.

• Menurunkan Berat Badan

Setiap suplemen yang memiliki kandungan berupa Bentonite Clay dipercaya dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Hal tersebut sesuai dengan laporan Scientific Reports yang telah melakukan percobaan terhadap tikus. Selain itu, penelitian ini juga membuktikan bahwa dengan meminum produk berbahan tanah liat montmorillonit bisa mengurangi naiknya berat badan seperti pada tikus yang mengonsumsi sejumlah makanan tinggi lemak.

Akan tetapi, untuk percobaan terhadap manusia masih membutuhkan penelitian lebih lanjut sehingga anda bisa mencari cara lain yang lebih efektif seperti dengan menjaga pola makan serta  melakukan aktivitas olahraga secara teratur.

Obat Pembasmi Jerawat

Obat Pembasmi Jerawat

Mungkin kebanyakan dari kita hanya mengandalkan krim ataupun salep untuk membasmi jerawat, Namun perlu diketahui bahwa terdapat juga jenis obat jerawat yang dikonsumsi dengan cara diminum. Keduanya memang memiliki manfaat yang sama yakni menyembuhkan serta mengurangi peradangan yang terjadi pada kulit wajah, yang membedakannya hanya dari segi pemakaiannya saja yaitu dari luar dan dari dalam tubuh.

Adapun beberapa jenis obat jerawat yang dikonsumsi dengan cara diminum, antara lain

• Tetracycline

Tetracycline termasuk jenis obat antibiotik yang bisa membantu dalam menangani jerawat dengan cara mengurangi peradangan serta membunuh bakteri yang disebabkan jerawat. Efek samping yang mungkin akan muncul setelah meminum obat ini diantaranya sakit perut, mual, diare ataupun muntah.

• Tretinoin

Jenis obat Tretinoin ini biasanya digunakan untuk membantu membuat pori – pori wajah menjadi bersih sehingga dapat mencegah terjadinya peradangan yang diakibatkan oleh sejumlah kotoran pada wajah. Untuk efek sampingnya dapat membuat munculnya sakit kepala, gatal – gatal pada kulit, rambut rontok, gangguan pencernaan, kembung serta penglihatan menjadi kabur.

• Erythromycin

Erythromycin termasuk salah satu jenis antibiotik yang dapat berfungsi dalam membunuh sejumlah bakteri yang meradang akibat jerawat. Usahakan untuk menghindarkannya dari paparan sinar matahari, hal tersebut karena obat ini sangat sensitif terhadap sinar matahari. Untuk efek sampingnya yang mungkin dapat muncul seperti kehilangan nafsu makan, sakit perut, muntah, serta diare.

• Isotretinoin

Dilansir dari Mayo Clinic, biasanya para dokter akan membuat resep Isotretinoin hanya diperuntukan untuk mengobati jenis jerawat nodules yang dapat membuat wajah menjadi memerah serta timbulnya nyeri yang diakibatkan oleh jerawat.

• Doxycycline

Jenis obat jerawat ini termasuk kedalam turunan dari obat tetrasiklin yang dapat membantu dalam memperlambat timbulnya bakteri yang disebabkan oleh jerawat. Antibiotik ini sangat rawan terhadap paparan sinar matahari, untuk itu usahakan menghindari sinar matahari alami maupun paparan sinar UV buatan ketika sedang meminum obat ini.

• Bactrim

Kandungan berupa sulfamethoxazole serta trimetoprim pada obat Bactrim dipercaya dapat membantu dalam membasmi sejumlah jenis infeksi bakteri akibat jerawat. Insomnia, lidah bengkak, pusing ataupun dering pada bagian telinga merupakan efek samping dari jenis obat ini.

Lutut Bagian Belakang Sakit? Ini Penyebabnya!

Lutut Bagian Belakang Sakit? Ini Penyebabnya!

Munculnya rasa sakit pada lutut bagian belakang bukan merupakan hal yang normal, meskipun anda sering melakukan aktivitas olahraga. Hal tersebut karena bisa menjadi salah satu pertanda adanya jaringan yang robek, cedera lutut ataupun terjadi peradangan. Untuk menghindari sejumlah kesalahan dalam menanganinya, berikut beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab munculnya rasa sakit pada lutut bagian belakang, antara lain

♦ Lutut Terkilir

Benturan, insiden jatuh ataupun kecelakaan bisa membuat posisi tulang serta sejumlah jaringan ikat lutut menjadi berada di posisi yang tidak semestinya sehingga memicu timbulnya rasa sakit. Bilamana muncul rasa sakit pada lutut bagian belakang yang disebabkan oleh terkilir maka segeralah melakukan pemeriksaan ke dokter agar dapat terhindari dari berbagai komplikasi yang semakin parah.

♦ Kista Baker

Untuk kista baker ini terbentuk dari sekumpulan cairan pelumas sendi yang ada pada bagian lutut belakang. Jenis cairan ini sebenarnya berfungsi sebagai pelindung sendi lutut dari gesekan, Namun ia juga dapat memproduksi lebih banyak cairan ketika mengalami cedera lutut.

♦ Kram Pada Kaki

Kram pada kaki bisa menjadi penyebab lain munculnya rasa sakit pada lutut bagian belakang. Ketika seseorang mengalami penyakit pada hati, gangguan saraf kaki, infeksi maupun dehidrasi secara berlebihan maka ia rentan terkena masalah ini.

♦ Penyakit Radang Sendi ( Artritis )

Artritis merupakan jaringan rawan yang bertugas menjadi bantalan antar-tulang sendi mengalami kerusakan sehingga memicu timbulnya rasa sakit pada lutut bagian belakang. Untuk penyebabnya sendiri bisa berasal dari osteoartritis serta rematik.

osteoartritis adalah suatu penyakit degeneratif yang biasanya dapat menyerang para lansia dan juga penderita obesitas. Sedangkan Rematik dapat terjadi karena adanya kesalahan di dalam sistem kekebalan tubuh sehingga dapat menyerang jaringan sehat pada bagian persendian lutut.,

♦ Iliotibial Band Syndrome

Bagi yang gemar bersepeda, mungkin hal ini bisa menjadi perhatian. Hal tersebut karena kondisi ini biasanya akan terjadi pergesekan antara jaringan ligamen yang berada diluar paha dengan tulang lutut bagian belakang sehingga lama – kelamaan gesekkan tersebut dapat memicu timbulnya iritasi, rasa sakit serta pembekakan pada lutut bagian belakang.