Berbagai Manfaat Zumba Yang Harus Di Ketahui Pemula

Dengan menjaga pola makan serta makanan yang di konsumsi sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan. Namun ada baiknya dengan di barengi olahraga agar hasilnya lebih maksimal. Salah satu yang bisa anda lakukan adalah dengan melakukan senam zumba.

Olahraga zumba adalah salah satu yang banyak di favoritkan oleh kebanyakan wanita. Karena mudah di lakukan dan dapat membakar hingga 1000 kalori. Olahraga ini sangat mengasyikkan di lakukan karena di barengi dengan musik-musik yang membuatmu lebih semangat dan gerakannya sangat mudah di lakukan.

Zumba juga dapat membakar lemak di seluruh bagian tubuh karena gerakan yang di lakukan mencangkup seluruh bagian tubuh. Salah satunya juga bisa membakar lemak yang ada di dalam perut, sehingga dapat membuat perut buncit menjadi rata.

Namun jika anda bosan, anda dapat melakukan zumba dengan di barengi yoga atau pilates. Zumba dapat di lakukan seminggu tiga kali agar hasilnya kelihatan dan pastinya harus di lakukan secara rutin. Anda juga bisa konsultasi kepada instruktur zumba anda untuk mengetahui berapa kali dalam seminggu yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda.

Zumba sebenarnya juga bermanfaat untuk menghambat rasa lapar dan itu sangat membantu proses diet anda dan manfaat lainnya adalah dapat mengatur kualitas tidur anda yang lebih baik dan bangun dengan tubuh yang bugar dan semangat.

Manfaat lain dari zumba juga dapat membentuk badanmu agar lebih ideal dan dapat membantu mengencangkan otot tubuh. Sebenarnya zumba sangat banyak manfaatnya seperti dapat menurunkan tekanan darah, menghilangkan stress yang di alami, membakar kalori, dll.

Saat anda melakukan zumba di tempat gym, maka kamu juga bisa menambah teman baru dan memperluas kehidupan sosial anda. Namun ada efek sampingnya kepada orang yang baru pertama kali melakukan zumba, yaitu membuat pengen muntah setelah zumba, atau membuat kepala keliyengan. Tapi anda tidak perlu khawatir karena setelah tubuh anda terbiasa, maka akan sangat enjoy dan mengikuti irama musik yang ada.

Manfaat Mengkonsumsi Jengkol Bagi Kesehatan Tubuh

Jengkol adalah salah satu makanan yang hanya ada di indonesia. Jengkol ini sudah terkenal akan baunya yang khas dan menyengat, serta membuat orang yang mengkonsumsinya saat buat air kecil bisa menyebabkan kamar mandi menjadi bau jengkol. Tidak semua orang menyukai makan jengkol, tapi ada sebagian orang yang sangat menyukai jengkol sampai menjadi makanan favouritenya. Namun ternyata di balik itu semua, jengkol memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Nah kali ini kita akan membahas apa saja manfaat dari mengkonsumsi jengkol :

  • Sumber Protein

Jengkol ternyata mengandung sumber protein yang sangat tinggi sehingga dapat memenuhi asupan protein setiap hari pada tubuh kita. Sumber protein biasanya yang kita ketahui bisa di dapat dari susu, tempe, daging, tahu, dll.  Salah satu fakta tentang jengkol adalah kandungan proteinnya melebihi kandungan pada kacang hijau. Tapi harus anda ingat, jangan mengkonsumsi jengkol secara berlebih.

  • Mencegah Penyakit Maag

Bukan hanya kandungan proteinnya saja yang baik untuk kesehatan tubuh. Ternyata jengkol juga dapat membantu mencegah penyakit maag yang di akibatkan kebiasaan menunda atau telat makan. Perlu di ingat bahwa anda hanya bisa mengkonsumsi jengkol secara takaran yang cukup dan jangan berlebihan.

  • Dapat Menangkal Radikal Bebas

Untuk mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh kita dan ujungnya menjadi penyakit untuk tubuh kita, anda bisa mengkonsumsi jengkol sebagai penangkal radikal bebas. Dalam jengkol mempunyai kandungan antioksidan seperti terpenoid, alkalouid dan polifenol yang mampu melawan radikal bebas untuk masuk ke dalam tubuh kita.

  • Mencegah Anemia

jengkol ternyata juga bisa membantu mencegah anemia karena di dalam jengkol terdapat kandungan zat besi yang sangat penting untuk mencegah atau membantu mengatasi produksi sel darah merah yang cukup di dalam tubuh. Untuk para wanita sangat di anjurkan mengkonsumsi jengkol karenasetiap bulan selalu mengalami yang namanya menstruasi, pastinya sangat membutuhkan asupan yang mengandung zat besi agar mencegah yang namanya anemia.

Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi jengkol yang harus kamu ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pengetahuan anda tentang jengkol.

Khasiat Dari Buah Bisbul Untuk Kesehatan Tubuh

Buah bisbul pastinya sangat asing di dengar bukan? hanya sedikit orang yang tahu tentang buah bisbul ini atau biasa di juluki sebagai buah mentega karena jarang di temukan di indonesia. Padahal khasiatnya sangatlah banyak dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun jika anda ada kesempatan untuk mencoba buah bisbul ini, maka jangan di sia-siakan. Inilah manfaat yang bisa di dapatkan dengan konsumsi buah bisbul :

  • Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah bisbul ini biasa masyarakat jawa menamainya sebagai buah sebolo dan mempunyai kandungan serat yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Seperti yang anda sudah ketahui pastinya, bahwa serat sangat di butuhkan oleh tubuh setiap harinya untuk melancarkan kerja sistem pencernaan kita. Jika kurang serat yang di konsumsi, maka akan berdampak pada beberapa kesehatan kita seperti sembelit. Negara asal Filipina mengambil buah bisbul ini untuk di jadikan sebagai obat herbal yang di gunakan turun-temurun untuk sembuhkan penyakit diare.

  • Melancarkan Peredaran Darah

Buah bisbul mempunyai kandungan zat besi yang bermanfaat untuk melancarkan produksi dan peredaran darah. Seperti di tahu, zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan membantu melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh. Untuk anda yang sedang mengalami gangguan sirkulasi darah, anda bisa mengkonsumsi buah bisbul ini untuk mengatasi hal tersebut.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangatlah baik untuk membuat tubuh kita tidak mudah terserang penyakit. Hanya dengan mengkonsumsi buah bisbul ini, anda sudah dapat tingkatkan sistem kekebalan tubuh anda karena buah bisbul mempunyai kandungan vitamin A dan vitamin C yang berfungsi untuk menguatkan daya tahan tubuh.

  • Merawat Kesehatan Kulit

Untuk anda para wanita dan pria yang menginginkan kulit sehat dan menawan pastinya butuh usaha merawat kulit dan mengkonsumsi makanan bergizi. Hal ini tidaklah mustahil jika anda mengkonsumsi buah bisbul ini secara rutin, karena mempunyai kandungan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan untuk melawan sejumlah masalah kulit seperti kulit kering, penuaan dini, dan jerawat. Biasanya kulit tidak sehat karena adalanya sel sel yang terserah radikal bebas, maka dari itu pastikan untuk mengkonsumsi buah bisbul yang memiliki zat antioksidan yang mampu menghalau radikal bebas masuk ke tubuh,