Cara Ini Ampuh Hentikan Dengkuran Saat Tidur

Cara Ini Ampuh Hentikan Dengkuran Saat Tidur

Cara Ini Ampuh Hentikan Dengkuran Saat Tidur

Istirahat atau yang lebih dikenal dengan tidur adalah salah satu kondisi dimana badan kita melakukan metabolisme dan memulihkan rasa lelah setelah beraktivitas seharian. Tidak jarang ketika beristirahat mungkin kita akan merasa terganggu dengan suara dengkuran orang yang berada satu kamar dengan kita. Mendengkur dengan suara keras banyak sekali terjadi pada kebanyakan orang didalam masyarakat. Kebiasaan mendengkur ini biasanya ditemukan pada orang dengan usia dewasa namun tidak tertutup kemungkinan bahwa semua orang dari berbagai jenis kelamin dan usia bisa mendengkur saat tidur. Kebiasaan mendengkur ini sebenernya bisa dihilangkan dengan beberapa metode seperti berikut ini.

1. Merubah Posisi Tidur
Posisi tidur menjadi salah satu penyebab seseorang mendengkur hal ini biasanya terjadi ketika kita tidur dalam posisi telentang. Untuk menghindari kebiasaan mendengkut tersebut maka kita bisa mencoba untuk tidur dengan posisi menyamping. Jika kebiasaan mendengkur tersebut tidak juga hilang maka kita perlu melakukan konsultasi kepada dokter ahli sebab hal yang mungkin terjadi adalah gangguan pada pernafasan kita sehingga menyebabkan dengkuran saat tidur.

2. Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan dari masyarakat yang mengalami dengkuran saat tidur mempunyai masalah terhadap berat badan mereka yang berlebihan. Berat badan yang tidak ideal menyebabkan penumpukan lemak di bagian leher yang dapat mengganggu sistem pernafasan sehingga menyebabkan dengkuran saat tidur.

3. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Alkohol adalah jenis minuman yang bisa menyebabkan sesorang menjadi mabuk. Minuman beralkohol ini tentunya tidak baik untuk kesehatan kita bahkan terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi alkohol bisa menimbulkan dengkuran pada seseorang saat tidur.

4. Berhenti Merokok
Merokok sudah menjadi gaya hidup dari sebagian besar orang di dunia. Meskipun berbahaya dan sudah dicantumkan larangan dan bahaya dari merokok itu sendiri namun pada perokok masih belum mempunyai kesadaran dan keinginan yang kuat untuk berhenti dari merokok tersebut. Salah satu dampak yang bisa kita rasakan dari merokok adalah gangguan pada sistem pernafasan. Hal ini menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami denguran saat tidur.

Cek Fakta Mengapa Tubuh Masih Merasa Lapar Padahal Sudah Makan

Cek Fakta Mengapa Tubuh Masih Merasa Lapar Padahal Sudah Makan

Cek Fakta Mengapa Tubuh Masih Merasa Lapar Padahal Sudah Makan

Lapar merupakan perasaan yang alami dan wajar dialami oleh semua orang. Tubuh yang kekurangan asupan makanan bisa merangsang otak untuk membuat kita merasakan kelaparan. Kekurangan asupan makanan tentunya bisa membuat kita merasa lemas dan tidak bertenaga. Hal sebaliknya yang mungkin menimbulkan rasa penasaran kita adalah rasa lapar yang tidak kunjung hilang ketika kita sudah makan. Rasa lapar tersebut mungkin saja terjadi pada kita dengan beberapa alasan berikut ini.

1. Dehidrasi
Tubuh yang kekurangan cairan adalah salah satu penyebab tubuh kita merasakan rasa lapar ketika sudah selesai makan. Hal ini terjadi karena otak mengalami kesulitan untuk membedakan rasa haus dan rasa lapar yang dialami oleh tubuh kita. Ketika merasakan kelaparan sehabis makan ada baiknya jika kita meminum segelas air putih terlebih dahulu untuk memastikan perasaan lapar yang kita alami tersebut.

2. Kurang tidur
kekurangan tidur juga menjadi salah satu alasan kenapa tubuh kita masih merasakan lapar ketika sudah selesai makan. Hal ini terjadi karena hormon ghrelin dan hormon leptin didalam tubuh yang tidak stabil karena kekurangan tidur. ghrelin merupakan hormon yang berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan kita sedangkan leptin sendiri bertugas untuk memberikan perasaan kenyang kepada tubuh setelah makan. Meningkatnya hormon ghrelin dan berkurangnya hormon leptin didalam tubuh menjadi salah satu hal yang menyebabkan tubuh merasakan lapar ketika sudah makan.

3. Kurang serat
Makanan berserat merupakan sesuatu yang penting bagi tubuh kita sebab ketika tubuh kekurangan serat maka rasa lapar mungkin saja terjadi pada kita meskipun telah selesai makan. Kandungan serat yang banyak bisa kita jumpai pada sayuran segar. Serat tersebut dapat membantu butuh kita untuk merasakan kenyang lebih lama. Jadi ada baiknya jika kita ikut mengonsumsi sayuran ketika akan menyantap sarapan ataupun makan siang.

4. Terlalu cepat mengunyah makanan
Mengunyah makanan merupakan hal alami yang dilakukan ketika sedang makan namun hal yang perlu diperhatikan adalah jangan mengunyah makanan terlalu cepat. Hal ini tentunya akan berdampak buruk karena organ lambung kita akan mengalami kekurangan waktu untuk melapaskan hormon yang merangsang otak untuk merasakan kenyang. Hal inilah yang menyebabkan kita masih merasakan lapar meskipun sudah makan.