BeritaPanas

Cara Simple Mengatasi Rasa Emosi atau Marah!

Siapapun pasti akan mengalami suatu perasaan ini, dan ini wajar dialami ketika mungkin sedang menghadapi suatu masalah. Tetapi dapat dibilang dengan marah hampir tidak ada hal positif datang dari perasaan bergejolak ini.

Tidak sedikit orang yang tak mampu untuk mengontrol emosi ini, dan banyak diantaranya sampai melampiaskan kepada hal-hal yang tidak perlu sehingga merugikan diri sendiri ataupun orang lain ketika sedang marah. Namun dibalik itu semua ternyata mengatasi marah sendiri ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan, seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

1. Cobalah menarik nafas sejenak

Ketika sedang marah biasanya otot dan saraf akan menjadi tegang khususnya dibagian otak, tipsnya adalah coba untuk menarik nafas sedalam mungkin dan hembuskan kembali dan lakukan sebanyak 3 kali karena dipercaya metode ini bisa membuat otak dan tubuh kembali rileks dan mood pun sedikit membaik dan terkontrol.

2. Mencoba untuk diam

Ketika sedang marah cobalah untuk menahannya dengan tidak berbicara, metode ini juga cukup berhasil dan terlebih dengan diam dapat lebih mengontrol diri dan terhindar dari hal-hal yang tidak diperlukan.

3. Mengalihkan perhatian ke hal lain

Cobalah mencari hal yang menyenangkan untuk menenangkan hati sejenak dan cobalah untuk tersenyum kembali untuk bisa meredakan amarah. Hal ini juga sekaligus untuk latihan dalam mengendalikan diri agar tidak termakan amarah yang kerap sering membuat banyak hal merugikan dan biasanya cara ini sangat efektif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*